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Resilient durch intensive Zeiten

Kursnummer 20224
Datum 25.08.2020
Zeit 09.00 - 16.30 Uhr
Anmeldedatum 11.08.2020
Beschreibung

Praktisches und Kurzübungen für den Alltag

Kursbeschrieb

„Von Gottes Mächten wunderbar geborgen“: Ja, das spüren Sie und dennoch fehlt die Zeit an vielen Enden. Der Tag sollte mehr als 24 Stunden haben. Arbeit, Vorbereiten der Inhalte, sich über Neuerungen informieren, Vorbereiten, Unterrichten der Kinder und Jugendlichen, Sitzungen, Familie, Kinder, Haushalt, eigene Eltern pflegen und noch vieles mehr…
Wenn es Ihnen wichtig ist, aus der Hektik raus mehr Fokus zu haben, Ihre Resilienz zu stärken, dann ist das der Workshop für Sie.
Sie werden einige Informationen vertiefen und sich mit einem Set von Übungen immer wieder in die Achtsamkeit bringen, Kurzpausen üben, Ihr Energiefass füllen, sich zwischendrin Ruhe holen, um daraus fokussiert weiter zu arbeiten und zu leben.

Ziele

  • Die Kursteilnehmenden erweitern ihr Wissen über die wichtigen Elemente der Resilienz und vertiefen im Austausch den eigenen Weg zu mehr Achtsamkeit, Ruhe und Bewusstheit.
  • Sie machen eine Selbsteinschätzung ihrer Lebensbalance und was sie belastet und entlastet.
  • Sie leben und erleben die Kunst der kleinen Pausen (2-5 Minuten).
  • Sie kennen die 7 Säulen der Resilienz.
  • Sie üben einige Schritte der Resilienz ein, z.B. das Gestalten von Optionen (mentale Übung), Atem und Entspannung, Praktisches wie das Wahrnehmen von eigenen Emotionen und wie achtsam für sich selbst eingestanden werden kann.
  • Sie füllen ihr Energiefass.
  • Sie erleben Handlungsspielräume und definieren, wie sie diese einsetzen können.
  • Sie üben im Trainingsraum, Grenzen zu setzen und wie Frau das formuliert.
  • Sie erkennen Schritte für einen starken Halt in ihrem Beziehungs-Netzwerk.

Weitere Informationen

 

Zielpubikum Unterrichtende aller Stufen und weitere Interessierte
Kosten 50 Fr.
Lokalität Haus der Kirche
Adresse (Privat) Altenbergstrasse 66
Ort Bern
Veranstalter Reformierte Kirchen Bern-Jura-Solothurn, Katechetik
kursadministration(at)refbejuso.ch
Leitung Griselda Naumann, freie Coach und Supervisorin, arbeitet in den Bereichen Resilienz, Selbstführung, Stressprävention, Kommunikation in Beruf und Familie, Mitglied Berufsverband für Supervisorinnen, Coaches und Organisationsberaterinnen (bso) und zertif
  07.04.2020/amoubtassim
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